Jak vybrat rehabilitační rotoped pro seniory?

 Velkým benefitem cvičení doma je nezávislost na počasí. Pro rehabilitaci se navíc jedná o bezpečné prostředí, za kterým není třeba se nikam přesouvat.

Pohyb na rotopedu je plynulý, kontrolovaný a zátěž lze dávkovat. Trénovat můžete ve vlastním tempu, a vedle vás si mohou hrát vnoučata.

Klasický rotoped vs. recumbent

Při výběru narazíte na dva základní typy. Klasický rotoped není vždy nejbezpečnější volbou. Vyžaduje totiž balanc, držení těla bez opory a složité nasedání, které zahrnuje zvedání nohy přes rámem. Mnohem lepším řešením je proto takzvaný recumbent. Jedná se o speciální typ rotopedu se zádovou opěrkou.

Rotoped je pak vhodný pro aktivní jedince, kteří stojí spíše o sportovní trénink než rehabilitační nástroj.

Pokud má stroj spolehlivě a dlouho sloužit, zajímat vás budou zejména tyto parametry:

• jemná regulace zátěže

• čitelný displej

• nastavitelný posed

• stabilní konstrukce

Aby babička či dědeček u cvičení vydrželi, musí se na stroji cítit bezpečně. Skvělou vychytávkou jsou proto postranní madla podél sedadla, o která se lze zapřít.

Někdy jsou v nich dokonce zabudované snímače tepu. Lidé se slabším srdcem nebo v rekonvalescenci tak mají jistotu, že své tělo zbytečně nepřetěžují.

Dále se zajímejte také o hlučnost – kvalitní a tichý recumbent umožní u šlapání bez problémů sledovat televizi.

Jak s cvičením správně začít

Základní pravidlo zní: nespěchat. Pro začátek bohatě stačí pět až deset minut denně s minimální zátěží. Tělo si na nový pohyb postupně zvykne. Důležitější než lámat rekordy je železná pravidelnost, ideálně 3× až 5× týdně.

V ideálním případě cvičení zkonzultujte s lékařem či fyzioterapeutem.

Pohyb je tou nejlepší investicí do dlouhověkosti, a začít jde v jakémkoliv věku. Ne vždy je však snadné, zvláště u starších lidí, pohyb do života zapojit – a právě s tím může pomoci recumbent.